PENYA CICLISTA PINYÓ FIXO

Properament.... marxes i curses pel territori jabalí!!!

24 febrer - poc a poc es comencen a animar els calendaris amb trobades btt

                           

Ens hi veurem?????

Menú especial per a ciclistes

El Restaurant Can Victor de Sant Carles de la Ràpita, treu un menú de cap de setmana especial per a ciclistes.

Que els que practiquem esport, tenim difícil l'elecció del que hem de menjar quan anem de restaurant, ja ha passat a la història...

El Restaurant Can Victor, partint dels productes del Delta i conservant el tipo de cuina típica marinera, ha tret un menú especial per a esportistes, que no volen renunciar al plaer d'un bon àpat.

Per a confeccionar aquest menú, s'ha tingut en compte les propietats específiques de tots els productes i com no, el tipo d'elaboració i cocció.
 
 

Menú Ciclista

Pica-pica:
Pop a la gallega
Xipirons amb all i julivert

Amanida verda

Arròs integral seixat

Llagostins amb calamars a la planxa

Fruita / gelat

Vi i aigua

A continuació es detallen les qualitats culinàries de cadascun dels productes utilitzats al menú:  
 

Xipirons
Es un aliment interessant per als esportistes per que aporta proteïnes sense a penes greix i es una font de vitamina B12, seleni, fòsfor i calci. A més a més la seva textura cartilaginosa el fan un aliment interessant per a les articulacions

Pop
Es una de les millors fonts de vitamina B12, que junt amb el alt contingut de ferro, fan que el pop sigui un aliment molt bo per evitar les anèmies. També aporta vitamines B6 que intervenen al metabolisme de l’energia juntament amb el fòsfor i eviten la fatiga muscular

Enciam
Es l’ingredient bàsic de les amanides, un dels plats mes populars entre esportistes per seu contingut amb aigua, àcid fòlic, vitamina C, vitamina A, potassi i fibra. Es consumeix crua pel que aporta mes nutrients que altres verdures que es consumeixen cuites

Arròs
Sempre que puguis, escull arròs integral, nutricionalment més complert que el blanc, l’integral també es una font d’energia en hidrats de carboni, aporta més fibra, i minerals com el magnesi, fòsfor, ferro, zinc, manganesi i coure i es una bona font de vitamines del grup B, especialment de vitamines B1 i B6.

Llagostins
Son una font de seleni antioxidant, iode per a la glàndula tiroides i zinc que ajuda a les defenses del sistema inmunitari. El marisc aporta pocs greixos saturats, pel que es pot menjar per a mantenir la salut cardiovascular sense problemes. T’ajuden a perdre pes i a més a més  t’aporten provenies i àcids omega-3

Vi
El vi, de manera moderada, es una de les begudes més saludables que existeixen. El resveratrol es beneficiós pel cor i les artèries,  preveu l’envelliment cardiovascular i neuronal, la hipertensió i l’estrès oxidatiu que condueix a l’envelliment.

Web del nou club Bici-ats Terra Alta

11 març - El nou Club Bici-Ats Terra Alta publica el seu Web

Desprès d'unes setmanes desde la creació del Nou club Ciclista Bici-Ats Terra Alta, han publicat el seu espai web.

Des d'aquí els animem a que aquesta sigui un referent ciclista de la nostra comarca i comarques veïnes, i els felicitem per les gestions que estan duent a terme.

L'adreça es:

www.bici-atsterralta.com

Nou Post a l'apartat d'Entrenament i nutrició

14 març - Com empendre la temporada estival amb bon peu

Si per motius del treball, pel mal temps o simplement per que a l'hivern deixes la bicicleta i la tornes a agafar quan torna el bon temps, fes una ullada a l'apartat d'entrenament al post de "El decálogo de la primavera" segurament t'ajudarà a que gaudeixis de l'esport del ciclisme i per a que agafis el nivell que et proposis amb menys temps.

Grahamwatson.com

20 març - bona web d'imatges de ciclisme

El nostre amic Xavier Ortín, ens recomana la web http://www.grahamwatson.com/. Hi podrem trobar molt bones fotografies de les millors curses de ciclisme.

Gracies Xavi!

© Tinet Webfàcil és un producte desenvolupat per Tinet